秋季什么运动减肥最快？
2012-09-17 20:08:06
秋季到来，那些肥嘟嘟的肉肉又开始缠上身了。今天，就让微微健康网小编告诉你什么运动减肥最快，教你如何利用呼啦圈来轻松甩赘肉。想进一步了解这种快速运动减肥方法的MM，不妨一起来看看吧!
呼啦圈减肥招式一：坐地提腿
动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿
针对部位：腰部、腿部
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪
微微健康网小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。
呼啦圈减肥招式二：阿拉贝斯
动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿
针对部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪
微微健康网小编提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。
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