秋季正确的跑步减肥方法有哪些？
2012-09-14 18:30:34
我们都知道，在这个秋高气爽的季节里选择跑步减肥这个方法来健身，不仅能快速燃烧身体多余脂肪，还可以提升身体新陈代谢的速度。下面，就让微微健康网小编带各位MM一起去了解正确的跑步减肥方法有哪些?
正确的跑步减肥方法一：每周跑3-4次，每次20分钟以上
脂肪开始燃烧是在跑步约15分钟以后，所以跑步30-40分钟效果最佳!没时间的MM、不想运动的MM，不用强迫自己每天跑，一周2-3次都会有很好的效果。
正确的跑步减肥方法二：速度以跑步时能说话为佳
脂肪燃烧最容易、最彻底的条件是“心跳120次左右”。即跑步时还能说话的程度。慢慢地跑，才是有氧运动，才是变瘦的窍门。千万不要像百米冲刺那样冲，不仅不能瘦身，还练出肌肉腿!
正确的跑步减肥方法三：每天小跑步就OK
一大步一大步地拍，虽然能锻炼肌肉，但容易让肌肉疲劳，练出壮壮的小腿。比起步幅，跑步姿势更重要!
微微健康网小编提醒各位MM，在使用跑步减肥方法的时候，饮食要减少盐的吸收，多吃含钾的食物。因为，钾有助排出体内多余盐分，巩固瘦身效果。如果还想继续了解更多跑步减肥的最佳方法，可以看看“夏季跑步减肥的最佳方法”。
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