小编推荐人气运动减肥操，快速变成瘦美人
2012-09-14 16:52:09
健康减肥大家都想，不想节食、不想只吃素、不想做激烈运动搞得自己满头大汗，那要怎么样才能轻松的减肥呢?当然是做操拉，做操又不累，还能锻炼身体甩掉脂肪，何乐而不为呢?大家就跟小编一起来学习一下几种减肥操吧!
△ 第一类减肥操
① 身体保持站立姿势，双手举起双臂伸到头顶上方，然后双手手掌相贴，深呼吸收紧小腹，然后左右摇摆身体，记住腿不能弯曲，双腿也要站直挺直!
② 站在原地，两只手臂伸直抬起到与肩膀一样的高度，手掌相贴，然后把注意力全部放到腹部，手臂摆动到身体的一侧慢慢的旋转，在旋转的时候要慢慢吐气，控制呼吸，做几遍后换反方向再来一次。
③ 靠墙站好，双手伸直掌心对掌心，然后慢慢往上抬至头顶，几秒过后再慢慢放下来，再往左右两边跟之前动作一样，记住手一定要伸直。
小编点评：这套减肥操倾向于手臂的减肥，在做操的时候一定要调整好自己的呼吸，这样才能保持节奏，这个操早晚做都适合，特别是中午做的时候可以让脂肪处于燃烧的状态，快速瘦身。
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