当心！过度肥胖不宜进行跳绳运动减肥
2012-09-13 14:48:10
相信大家对跳绳这项有氧运动一定不陌生，因为它简单易行，减肥效果又非常显著，所以备受肥胖人群的青睐。但是，这项运动减肥方法，并非人人适用。据了解，过度肥胖就不宜通过跳绳来进行运动减肥。究竟是为什么呢?下面，就让微微健康网小编带各位一起去了解具体的原因吧!
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过 25属于过重，而30以上则属肥胖。
在秋季跳绳减肥时，每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上，半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环，让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外，还可以让手臂和腿部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。
看了微微健康网小编对运动减肥的相关介绍之后，你是不是对如何运动减肥也都有了一定的了解呢?如果还想继续了解更多运动减肥方法，可以看看“能加快燃脂的有氧运动减肥操”。
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