能加快燃脂的有氧运动减肥操
2012-09-11 09:48:27
秋季到来了，许多MM开始找寻着各种运动减肥方法，想把全身多余的脂肪清除。今天，微微健康网小编就来给大家推荐一套能加快燃脂的有氧运动减肥操，几个小动作，不仅简单易学，而且还能有效瘦身。
1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
2、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向左右两边伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
3、左腿曲膝往前迈出呈弓步，右腿往后伸出，脚尖着地，上身微微下蹲，双手叉腰，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
4、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手叉腰，然后抬起左腿伸直往前踢至右边大腿的高度，右腿膝盖处微微弯曲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
5、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘，然后手臂下半部叠放在前面与肩膀同高的高度，然后抬起左腿往前踢，左腿膝盖弯曲，大腿与小腿约70度，右腿膝盖处微微弯曲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
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