小编教你避开运动减肥误区 健康瘦身
2012-09-10 16:03:45
运动减肥是一项健康的减肥方法，不过他也是有误区的，如何运动减肥才是最正确最方便有效的呢?小编就为大家解疑惑。
运动减肥误区一近日一项全民健康运动调查显示，能做到每天锻炼至少1小时的人仅有16.67%，而“不热身即进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。
运动减肥误区二上班一族应利用“零碎时间”锻炼身体：如步行上下班;多走楼梯;与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天;在工作的间隙起身倒水，做几个简单的健身操;在看书学习的中途起身做家务拖地等。
运动减肥误区三调查同时显示，只有25%的被调查者锻炼时会采取防护措施避免运动损伤，而“不热身即进行剧烈运动”是最常见的运动误区。
运动减肥误区四如“不热身即进行剧烈运动”，往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤，或因动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部等。因此，体育锻炼中必须要注意运动安全，采取措施避免运动损伤，以免“健身”变“伤身”。
运动减肥误区五运动还应注意适量，要根据自身身体情况进行运动。运动时一旦身体感觉不好，如发生头晕、头痛、胸闷、气喘、刺痛等情况，应暂停活动，休息片刻，或及时就诊。尤其是老年人、有心脑血管疾病史或有运动损伤史的人，运动时要特别注意，最好在医生的指导下进行。
微微健康网小编在这里要告诉大家，采用正确的运动减肥方法才能健康的减肥，一定要记住了。想要了解更多运动减肥的情况请看“跑步减肥 健康快速真有效”。
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