不起眼的呼啦圈能减肥瘦小腹哦
2012-09-09 18:11:41
记得小编小的时候很流行转呼啦圈，几乎每个女孩子都有一个呼啦圈，其实当时并不知道它有健身的作用，只是觉得让它绕着自己的小腹转很好玩，听着它呼啦呼啦呼啦地发出声响就会觉得很快乐.....现在小编告诉大家，呼啦圈除了能健身外还能减肥瘦小腹哟。呼啦圈运动减肥是一项不起眼的运动减肥方法，但减肥效果是显而易见的哟。感兴趣的MM赶快来试试吧!
转呼啦圈是一种简单便捷的室内健身运动，随时随地都能玩，女生最喜欢的就是一边转呼啦圈一边看电视。转呼啦圈有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，快速清除体内垃圾，从而达到美容效果。但是如果想要通过转呼啦圈瘦腰，还要注意以下几个重点：
一、转多久才能达到健身效果
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
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