跑楼梯减肥的几大好处
2012-09-11 09:33:22
每天爬楼梯也能减肥哦!你知道吗?不一定要刻意去健身房运动减肥，你也能拥有窈窕身材，只要从现在起，爬爬楼梯就行!下面小编就告诉大家如何通过爬楼梯达到运动减肥的功效和对身体的好处!
1)增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
(2)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
(3)有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
(4)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
( 5)使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消不失为减肥健美的"灵丹妙药"。
以上就是微微健康网编辑跟大家分享的爬楼梯运动减肥的好处，让大家了解如何正确的爬楼梯才能达到减肥瘦身的作用。如果您还想了解更多的关于减肥的知识请点击：运动减肥常犯的五个错误
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