晚上锻炼减肥效果比早上显著！
2012-09-09 12:15:02
很多人都喜欢在早上做运动锻炼身体或者减肥瘦身，其实，你知道吗?晚上锻炼才是最好的运动减肥时间。下面小编就告诉你如何利用晚上的时间来运动减肥。
人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。
步行———世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。可见知道晚上做什么运动减肥很重要。
步行为你的健康带来下列好处：
增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛。延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险。提高氧气吸收能力，并由此提高工作效率，并延缓人体疲劳。促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥。了解晚上做什么运动减肥能有效促进减肥的效果。
小编语：老人和有哮喘病史的人最好早上不要锻炼，因为早上灰尘多空气污浊。还有要想通过运动来减肥的朋友一定要选择合适自己的运动项目合理地制定减肥计划，如果发现运动减肥过程中有什么不适的应马上停止运动坐下来休息。如果您还想了解更多的关于减肥的话题请点击：最轰动三日瘦身餐 狂甩肥肉
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