2012-09-07 21:31:39
秋季来了,很多MM开始不断忙碌的收罗着各种运动减肥方法,究竟哪种瘦身效果最好呢?下面,微微健康网小编给各位MM带来了一套哑铃运动减肥操,教你如何燃脂去赘肉,变成性感小美人。
哑铃运动减肥操1、“载重展翅”式
目标部位:肩膀、背部、臀部、大腿。
1.自然站立,双腿分开与肩同宽,脚尖稍向外偏;左手持一个哑铃自然下垂于左侧大腿前,掌心向内。
2.双腿呈马步状稍向下蹲,膝盖不要过弯(保持膝盖在脚尖之后);左手持哑铃从两腿之间向后甩出。
3.快速站直,同时左手向前甩至胸前肩膀高度;随后快速回到蹲马步姿势。
4.重复15次或持续做此动作30秒后,换另外一侧。
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