2012-09-07 14:07:02
你知道吗?一味的节食运动减肥不仅会对身体健康造成伤害,还非常容易反弹。所以,要想健康快速的甩掉赘肉,必需选择运动减肥。下面,微微健康网小编给大家推荐几种能快速减重的运动减肥方法,有兴趣的MM可以试试。
运动减肥方式一、跳绳
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
在跳绳减肥时,每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上,半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环,让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外,还可以让手臂和腿部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。因此,对于想要减肥瘦身的MM来说,跳绳就是一种很好的运动减肥方式。
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