甩秋膘选什么有氧运动减肥好？
2012-09-07 09:53:57
我们都知道秋天是一个容易导致脂肪囤积的季节，许多MM为了防止秋膘上身，费尽心思的找寻着有效的运动减肥法。那么，甩秋膘选什么有氧运动减肥好?下面，就让微微健康网小编给大家推荐一种能快速燃脂甩秋膘的有氧运动。
瑜伽减肥运动，近年来深受到各方减肥人士的喜爱。因为，瑜伽减肥安全无副作用而且对身体有很好的保健作用，可以说是强身健体不错的选择。
瑜伽减肥动作一：腰转动式
效果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。
动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展;接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置;再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。
瑜伽减肥动作二：风吹树式
效果：这个瑜伽动作能够重塑腰部的肌肉线条，并强壮消化和吸收系统，同时能够抑制脂肪在腰腹间堆积的问题。
动作详解：首先身体站立，打开双脚大概与肩同宽，同时十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;再呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。接着吸气，回到正中;再呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。此动作至少重复做四道六组。
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