3招瑜伽减肥方法 塑造火辣身材
2012-09-11 09:28:10
我们都知道瑜伽是很好的塑身减肥运动，今天小编教大家3招瑜伽运动减肥方法，不仅能够运动减肥塑造火辣身材，而且还能让紧绷的神经放松下来，赶快试试吧!
瑜伽减肥方法第1式：瘦腰瑜伽
1.两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。
2.深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙。
3.两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。
注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
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