初秋如何运动减肥？
2012-09-06 20:02:50
开始进入秋季了，天气凉爽，容易引起食欲大增和少出汗，从而使脂肪不断累积。其实秋季最好的减肥方法就是运动，那么秋季如何运动减肥呢?下面一起来看看小编分享的运动减肥方法吧!
其实运动是最难坚持的，但也是效果最好的减肥方法，尤其很多人是属于上班一族或者是学校，受各自工作影响很难坚持运动，甚至没有时间，所以说选择正确的运动和怎样运动，是非常关键的。
我们假设，一个胖的人，每天举哑铃半小时，减肥的效果如何?虽然说有一定效果，但是这绝对不是最好的运动。燃脂运动定义的是，对于男士，心跳在100-130左右，可以坚持20分钟以上的连续运动，这才是有效的燃烧脂肪的运动。在这样的强度下，身体在20分钟-30分钟之内，会因为消耗了肌肉内储蓄的糖元等能量，开始消耗身体的脂肪能量。举哑铃什么运动，强度太低;而短跑等运动，是没法坚持长久的。因此，建议是快走(每小时6公里以上)，慢跑，持续的游泳(不是游一下休息一下)，健身操等，都是首选的燃脂运动。运动40分钟左右，一周运动4次以上，可以有效的消耗身体的脂肪热量。
秋季如何运动减肥?如果挤时间，我常是利用晚上的。一般我11点多一些睡觉，常是晚上8点，出去快走，或者慢跑40分钟到一小时。太晚了影响睡眠，太早了，才吃完晚饭。其他的时间，比如下班前补充点牛奶，然后就不做车了，快走回家。等等。时间挤挤总是有的。但需要提醒一点，在10点过后就不需要再进行比较有强度的运动了，这样很容易造成身体疲劳。
开始时不习惯，下班在街上人潮里快步穿梭，或者晚上那么晚了出去慢跑，总觉得有点傻乎乎的。后来，看着自己瘦下来健壮起来，也就不在乎别人的眼光了。别人看我的时候，我就看他的大肚皮。运动保健也是要注意的。要买一双舒服的软底鞋，要注意不要运动过量。
以上就是微微健康网和大家分享的初秋如何运动减肥，让想减肥的朋友了解怎样通过一些运动来达到减肥的作用。如果您还想了解更多的关于减肥的话题请点击：多角度腹部减肥方法拯救水桶腰
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