每天十分钟减肥操 有效瘦大腿
2012-09-10 20:09:56
瘦大腿对于女人来说是个永恒的话题，谁不想拥有一副玲珑有致的身材?那么，怎样瘦大腿呢?小编推荐运动减肥法，教大家如何通过运动达到减肥的效果。从现在出发学习10分钟瘦大腿减肥操吧。
步骤一、瘦整个大腿
以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
步骤二、瘦大腿内侧
从力争的姿势开始(如上图)，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加速速度。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
