运动减肥后的饮食建议
2012-09-05 14:41:27
相信大家都知道参加运动减肥不仅可以消耗多余脂肪，还能有益身心健康。健身达人提醒大家，如果运动减肥后在饮食上过多摄入脂肪，或可能影响瘦身效果。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解编辑本段运动减肥后应该怎么吃?
运动后的饮食建议1、运动后要多喝温热的饮料或茶水，一般来说喝200毫升左右就可以了。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。避免高脂肪、高糖的甜食和糕点、酒、辣椒以及辛辣的食物。
运动后的饮食建议2、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
运动后的饮食建议3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
看了上述微微健康网小编介绍的运动减肥后的饮食建议，相信大家对运动减肥后吃什么也都有了一定的了解。如果还想了解更多的运动减肥方法，可以看看“夏季什么运动减肥方法最好? ”。
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