睡前美腿操 最轻松的运动减肥法
2012-09-05 10:40:15
你还在苦苦找寻什么运动减肥最快吗?赶快来看看，微微健康网小编今天给大家推荐的一套睡前美腿操吧!简单几个动作，不仅能让你有效减掉腿部多余脂肪，还能帮助缓解一天工作的疲劳哦!如果对这个运动减肥方法感兴趣的MM，赶紧一起来锻炼吧!
大腿前侧美腿操
前侧运动一：
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
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