瘦身最快的秘诀：跳绳减肥
2012-09-04 17:13:46
找到一种适合自己的瘦身秘诀，可以让你在关键时刻将身体恼人的肥肉轻松甩掉。据了解，国外一些健身运动专家近年来格外推荐肥胖人士利用跳绳减肥，他们称，这是瘦身最快的秘诀之一。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解怎么瘦身最快的秘诀，顺便介绍一些跳绳减肥的相关信息。
跳绳减肥的正确方法
1：平稳，有节奏的呼吸。
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3：人体要放松，动作要协调。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
看来上述小编给大家介绍怎么瘦身最快的秘诀之后，相信大家也都了一定的了解。值得注意的是，跳绳减肥虽然是一个不错是减肥方法，但并非人人适用，过度肥胖的人就不太适合跳绳减肥。想了解更多瘦身秘诀的朋友，不妨来看看轻松拥有性感美腿的瘦身秘诀。
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