跑步减肥前后不可忽视的动作
2012-09-03 22:48:51
想必大家都清楚，跑步减肥方法是最简单易行的一种瘦身方式。但往往很多人都忽略了跑步前后要练习的动作，结果导致怎么都减不下来。今天，就让微微健康网小编带大家一同去了解跑步减肥前后不可忽视的动作是什么?
1.拉伸双腿
双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次。
2.拉动股关节
右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次。
上述两套减肥动作，无论是跑步前的热身，还是跑步后的放松，都可以灵活地运动起来，起到促进新陈代谢，提高跑步效率，以及缓解疲劳的功效。
微微健康网小编提醒大家，在进行跑步减肥方法期间，要适当注意日常的饮食均衡，切勿盲目的摄入过多高热量的食物，以免影响跑步减肥的效果。想了解更多跑步减肥方法的MM，不妨来看看让身体迅速变瘦的跑步减肥方法。
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