学会正确的跑步减肥方法 成功瘦身“不反弹”
2012-08-29 16:57:19
很多被肥胖困扰的人都想通过跑步来减肥。健身教练称，只有学会了正确的跑步减肥方法，才能有效燃烧体内脂肪，将体重成功减下来。下面，就让微微健康网小编带你一起去了解需了解的跑步减肥常识。
很多人误以为跑得越快，减肥效果就越好。健身教练称，这种想法不正确哦，持久的小强度有氧运动才能有效地消耗多余的脂肪，如果你不是在参加跑步比赛，就不要追求速度，跑步减肥也不提倡以和别人竞赛的方式进行。每个人的体质都不同，所以每个人适合的跑步速度都不同，至于怎样才知道自己适合多大的跑步速度，这主要是看你在跑步的过程中会不会出现不良的反应，如果速度过快，会出现呼吸剧烈、恶心的现象，这个时候就要适当地降低速度了。
如果和别人一起进行跑步减肥，不要轻易被旁人影响，不要勉强自己，应该按照自己的节奏来跑，除非环境、风向等客观因素发生了改变，都不要随便改变跑步速度，一快一慢的话，呼吸也需要调整，调整不好就会影响整个运动了。
以上是微微健康网小编为您介绍的正确的跑步减肥方法，相信大家对如何进行跑步减肥也有了一定的了解。值得注意的是，在过分炎热的天气下做跑步，非常容易导致中暑的发生，最适宜运动的温度约26℃～27℃。想了解更多的跑步减肥知识请进入夏天跑步减肥有没有效果呢?
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