跑步减肥的动作姿势有规定吗？
2012-08-29 16:46:16
我们都知道跑步是一种最好的有氧运动，可以加速体内脂肪的燃烧，帮肥胖人群减掉身上多余的赘肉。那么，跑步减肥的动作姿势有规定吗?针对这个疑问，微微健康网小编就带大家一起去了解跑步减肥方法的相关注意事项。
因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是要保持平衡。肩部随着头部的抬起自然放松，千万不要耸肩哦，不然很快就会感到累，而且会对背部造成一定的压力。
背部要立直，弯曲下去的话，腹部的赘肉就会集中起来，也不利于呼吸。至于手臂和手部也是有要求的，大小臂之间最好成90度，手微微握拳，摆臂是前后摆，如果是左右摆的就要改过来了哦。下半身的运动要求是抬起大腿带动小腿，抬腿的高度要合理，太高的话会很累，腿部会很容易酸痛，所以记得跑的时候要放松腿部。最后是双脚，脚着地的时候不要太过用力，不然跑起来会很吃力，而且会造成小腿肌肉发达哦。
以上是微微健康网小编为您介绍的跑步减肥方法，相信大家对跑步减肥过程中，需要注意哪些跑步的动作姿势也有了一定的了解。想让跑步减肥变得更轻松自在吗?一起来看看让身体迅速变瘦的跑步减肥方法。
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