瘦身效果最好的减肥方法是什么？
2012-08-28 20:26:43
为了肥胖而苦恼的美女们，你是不是在找寻什么减肥方法最好呢?瘦身达人说， 练习瑜伽是目前瘦身效果最好的减肥方法，通过练习瑜伽不仅可以改善你的姿势，还可以塑造优美的体形。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解能快速瘦身的瑜伽。
瘦身瑜伽动作一：侧弯曲
此动作锻炼腰部。
A 侧身躺着。左手臂放在肩部下方。腹肌收紧，右手放在身上。
B 吸气，右手向上举过头顶。举到头顶的时候要吸气，然后呼气并把手放回到初始位置。每边重复做5次。
瘦身瑜伽动作二：滚筒式
此动作收腹而且可以伸展背部，同时可以帮助锻炼平衡力。
A 坐着，双手抱住小腿，脚离地。肩膀向下，膝盖弯曲，背部形成一个“C”字。
B 吸气，向后滚动，背部接触地面，再回复初始动作。重复5次。
瘦身瑜伽动作三：锯子式
此动作集中锻炼腹部和背部，对于腿后腱也有很好的锻炼作用。
A 坐姿，盘腿， 双手打开。
B 吸气，呼气，右手移到左下方接近左膝盖。吸气，恢复初始动作，同时挺胸。交替着重复10次。
看了上述对效果最好的减肥方法的简单介绍之后，大家是不是对什么减肥方法最好也有了一定的认识。在这里，微微健康网小编要提醒大家，减肥从小事做起，并且要坚持。想了解更多瘦身知识，可点击盘点秋季的有氧运动减肥方法。
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