瘦身秘诀分享 瑜伽让你瘦身效果翻倍
2012-08-27 19:24:42
你还在为减肥辛辛苦苦的在运动吗?你还在苦苦的找寻着怎样瘦身最快的秘诀吗?其实，瘦身也可以很简单。只要坚持练习几个简单的瑜伽动作也可以让你轻松拥有好身材哦。下面，微微健康网小编就来跟大家分享一些瘦身秘诀吧!
瑜伽动作一：单腿完全伸展式
加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。
动作要点：
1.双膝跪地，两脚脚尖点地。
2.呼气重心向左，手掌撑地。
3.缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。
4.右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3~5次。
瑜伽动作二：门闩式
对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
动作要点：
1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
2.吸气，两臂平举，与地面平行。
3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5.保持均匀呼吸3~5次。
看了上述对瘦身秘诀的简单介绍之后，大家是不是对怎么瘦身最快的秘诀有了一定的认识。在这里，微微健康网小编要提醒大家，蔬菜水果含有丰富的纤维，有助清理肠胃，溶解体内脂肪，帮助轻松减肥哦!
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