科学有效的减肥方法 瑜伽帮你轻松甩赘肉
2012-08-24 16:54:29
众所周知，瑜伽做为一种有益身心的运动，一直都备受人们青睐的科学有效的减肥方法。那么，这种正确有效的减肥方法，怎么练习才能加速瘦身效果呢?下面，就让微微健康网小编带各位朋友一起去了解下吧!
腰腹瘦身动作
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
看了上述对简单有效的减肥方法的简单介绍之后，相信正确有效的减肥方法都有了一定的了解。值得注意的是，减肥是需要很大的毅力，只有持之以恒才能成功!
腰背瘦身动作
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
腿部瘦身动作
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
看了上述对科学有效的减肥方法的简单介绍之后，相信大家对正确有效的减肥方法有了一定的了解。值得注意的是，减肥是需要很大的毅力，而且每个人的体质不同，找准适合自己的减肥方法，才是王道！
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