正确的跑步减肥方法是什么样的？
2012-08-24 16:06:54
任何减肥方法都要讲究科学性，跑步减肥方法也不例外。那么，正确的跑步减肥方法是什么样的呢?今天，就让微微健康网小编带大家一起去简单了解下吧!
正确的跑步减肥方法一：跑步的速度要适中
我们跑步是为了锻炼身体，燃烧脂肪，而不是一项竞技比赛。所以完全不用追求跑步的速度，刚开始跑步的时候，最好以慢跑为基础，慢慢的提速，但是基本的要求是我们还可以正常的呼吸和说话，快跑的话很容易让腿部增加肌肉，所以控制速度也很关键。
正确的跑步减肥方法二：跑步前要做热身
跑步之前，我们应该进行几分钟的热身运动。这样可以避免肌肉的拉伤，同时防止肌肉的生成。从上半身开始，头部、手腕、手臂、腰部、到下半身的跨步、大腿和小腿以及脚腕，都要适度的活动一下，让身体的温度慢慢的升高，这样也能得到更好的瘦身效果。
正确的跑步减肥方法三：跑步时要学会放松
跑步的时候我们的身体应该处于比较放松的状态，双臂自然的摆动，不要让肌肉过于紧张和僵硬，而且要维持顺畅的呼吸，不要左顾右盼，必须集中精力才能让跑步瘦身得到更好的效果。
看了上述对跑步减肥方法的简单介绍之后，相信大家对正确的跑步减肥方法都有了一定的了解。值得注意的是，进行完跑步减肥运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。
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