瑜伽！夏天最好的减肥方法
2012-08-23 17:32:43
夏天一到，是穿上美丽吊带裙、性感裹胸的最佳季节。可是看着镜子里肉肉的身材，你是不是无奈了呢?别再懊恼啦!微微健康网小编今天带来夏天最好的减肥方法，几个简单的动作，能帮你快速赶走肥胖赘肉哦!想快速瘦身的MM，不妨来试试吧!
夏天最好的减肥方法一：下蹲旋转式
瘦身部位：瘦臂，上背部，大腿
1.双手各握一哑铃，身体直立，双脚与肩同宽。
2.下蹲，双手相触置于胸部之前，双手肘扩向两侧。
3.双手抬升时，双脚直立，右脚踮地，身体向右旋转，双手伸向右上方。
4.回到初始位置。
重复练习24次，换边重复练习。
夏天最好的减肥方法二：滑动蜷曲式
瘦身部位：上背部，二头肌
1.身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手各握一哑铃，掌心向内。
2.抬升双手向上，直至置于身体胸前，手肘不动，弯曲右手臂，左手臂保持向前，弯曲左手臂，右手臂回到伸展位置。
3.重复交替练习20次。
夏天最好的减肥方法三：肱三头肌伸展
瘦身部位：手臂
1.站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。
2.呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3到4组。
3.这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
看了上述对夏天最好的减肥方法的介绍之后，相信大家对如何快速减肥的知识都有了一定的了解。值得注意的是，保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的哦。
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