跑步减肥方法有哪些注意事项？
2012-08-22 19:37:12
要想健康的瘦身，跑步是一种最行之有效的减肥方法。那么，跑步减肥方法有哪些注意事项吗?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解正确的跑步减肥方法是怎样的。
在跑步减肥前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。
准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。
跑步减肥要遵循三周定律。跑步减肥锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。坚持三到四周后便能收到惊人的减肥效果哦。
看了小编介绍的跑步减肥方法之后，相信大家 对如何利用跑步来减肥也有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒各位在跑步减肥期间，一定要避免食用含高热量的甜食与饮料。
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