跑步减肥方法的好处有哪些？
2012-08-22 19:35:08
跑步减肥做为一种新兴的瘦身方式，近年来备受肥胖人群的青睐。那么，跑步减肥的好处有哪些呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解跑步减肥的相关知识。
跑步减肥的好处：
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
跑步减肥方法：
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔!
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
看了小编介绍跑步减肥知识之后，相信大家对如何利用跑步来减肥都有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒各位朋友跑步的时间不是越久越好，一般控制在20分钟至40分钟即可。
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