科学有效的减肥方法 助你轻松燃脂
2012-08-22 19:14:35
想要拥有性感的身材，找到科学有效的减肥方法是关键。下面，微微健康网小编为大家推荐几个能快速燃脂甩肉的塑身动作。想快速瘦身的MM们，赶紧来了解下吧!
科学有效的减肥方法一：屈伸动作
燃脂部位：二头肌、腿部和臀部
双腿分开与肩同宽，双手负重置于身体前侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。
科学有效的减肥方法二：伸展动作
燃脂部位：三头肌和腹部
仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸并架在左腿上。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
科学有效的减肥方法三：单脚立动作
燃脂部位：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部
左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。
看了小编介绍的科学有效的减肥方法之后，是不是对如何快速瘦身有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒各位女性朋友，平时多吃一些有降脂作用的食物，对巩固瘦身效果也非常有利哦!
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