特别推荐！夏天减肥最有效的运动方法
2012-08-14 23:20:30
夏天减肥最有效的运动方法有哪些？炎热的夏季想必很多MM都很排斥大汗淋漓的减肥运动吧！所以今天微微健康网小编为你推荐几种水中运动减肥方法，让你夏季瘦身更轻松更有效！
夏天减肥最有效的运动方法1.水中步行
不会游泳就不可以进行水中减肥了吗?答案是否定的，如果你不会游泳，不用担心，你可以尝试水中步行运动!水中步行也同样具有燃脂减肥的作用。在水中走路，甚至比慢速游泳更有效果，因为在水中本来就很难前进的，现在没有了手臂帮助划动，主要运动部位变成腿部，就会更用力前进，运动幅度也会变大，脂肪的消耗也就变多了。所以，即使不会游泳也没关系，你同样可以享受这种清凉的手中减肥方法哦!
夏天减肥最有效的运动方法2.游泳
游泳是夏天最好的燃脂运动，因为不仅不用忍受大太阳，还能在清凉中燃脂减肥。游泳时我们可以感觉到身体一直被水“压”着，其实，正是这种压力使游泳的减肥功效加倍。游泳是一种有助于全身各部位减肥的运动，因为水压对全身都起作用，能促进血液循环，提高人体的新陈代谢。另外，游泳能消耗大量脂肪、卡路里，坚持游泳1个小时，你就能轻松消耗掉600卡路里热量，而在几种游泳方式中，快速自由泳消耗的卡路里是最多的。
游泳运动要注意哦，不要独自一人练习，最好在教练指导下进行，安全为上。
夏季运动减肥注意事项：
1.尽量在室内运动，室外气温高，容易导致中暑。
2.运动过程中以及前后都要及时补充水分。
3.要想运动减肥的效果持久，就必须坚持，养成良好的运动习惯。
4.运动前准备动作非常重要。
5.每天运动1~2小时即可，不要勉强自己。
减肥温馨提示：夏天减肥最有效的方法处除了运动外，掌握科学的饮食方法也非常重要。那么夏季减肥的饮食可以遵循少食多餐、清淡清淡及多喝水的原则，这样才能让自己夏天健康地瘦下来。
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