最适合新妈妈练习的减肥瑜伽
2012-08-13 23:28:01
产后如何快速瘦身?想必这是每一个刚生完宝宝后的新妈妈都想了解的问题。今天，微微健康网小编给大家推荐一招最适合新妈妈练习的减肥瑜伽。只要坚持每天练习20分钟，可以让你立即恢复到产前的苗条身材哦!赶紧来试试吧!
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
眼镜蛇式动作分解：
1.俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。
2.吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。
3.呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。
4.放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
益处：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
温馨提示：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。
微微健康网小贴士：女性若坚持每天适当的练习减肥瑜伽，还可以帮助调理内分泌哦!
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