夏季减肥最科学有效的运动减肥方法推荐
2012-08-14 06:32:00
夏季怎样减肥最快最有效呢？想要夏季快速减肥小编建议大家快点加入运动瘦身的行列吧！那么夏季如何科学运动减肥呢？今天小编就为大家推荐几个最科学有效的运动减肥方法，帮你燃烧全身脂肪，甩掉一身赘肉。
1、迈步运动
这个运动需要在宽敞的地方进行。做法如下：首先原地站好，双手向上伸直，左腿尽量向前迈步，屈膝90度，身子挺直，中心向前倾，右腿要伸直。然后左腿开始使力，右腿继续向前迈步，左腿向身后伸直。这个运动需要不停一直向前迈步，走完400米就可以达到有效瘦身的效果。
2、半蹲运动
首先双腿向左右两边展开，分开两步距离蹲下，两边膝盖都弯曲90度，大腿尽量平直。然后双手先向左边伸直，接着慢慢挥动伸向右边，再继续左右挥动着。直到大腿站累了才可以休息一下，然后再继续半蹲。这套运动每次要坚持至少10分钟以上。
3、踏步运动
原地踏步是我们以前上体育课都会做的事，然而那时肯定不知道这个简单的小运动居然有减肥的效果吧。站在自家阳台上，然后开始原地踏步，步伐快一点，腿要踢高一点，双手弯曲成90度摆动。这个运动至少要持续10分钟以上才有瘦身的效果。
4、跳跃运动
首先双腿并拢站好，身体挺直，手臂弯曲平直伸着。接着在原地跳跃，手要平直伸着不可动，双腿尽量抬高一点。做这个跳跃运动也要持续10分钟，这样减肥才见成效。
5、俯身运动
首先左腿站直，右腿向后抬起，尽可能弯起90度。身体向前俯低，右手伸直触碰地面，这时左腿可以适当弯曲一下。当右手触碰到地面时，换右腿站直，左腿向后抬起，身子俯下左手伸直触碰地面。这样来回交替运动，每回坚持10分钟左右。
6、站蹲运动
首先站好，两腿距离与肩同宽。然后双腿同时屈膝90度，小腿要站直，身子倾向大腿，两手臂向两边伸直，臀部尽量翘起。保持动作10秒以上，感觉觉累了可以停下休息一会，然后继续这个站蹲动作。要蹲够10分钟，这样全身的脂肪才能燃烧，减肥才有成效。
微微健康网温馨提示：通过以上几个科学正确有效的减肥运动，你就可以轻松收获好身材哦!
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