学生们暑假最好的运动减肥方法
2012-08-14 06:48:45
暑期期间，少了学习的压力且每天宅在家里或者大吃大喝的学生们是不是发现自己变胖了呢？即使胖了也不用担心哦，今天小编就来为大家推荐几个非常适合学生朋友的最好的运动减肥方法，让大家在暑假最后的时间快速变瘦，迎接新一学期。
学生最好的减肥方法——骑自行车。
虽然暑假天气炎热，但是不妨约上几个同学朋友，在傍晚或者早上去踩单车。骑自行车对于瘦腿也有不错的功效。但是要记得，如果想要让骑单车达到减肥的目的，至少要骑单车半小时。
学生最好的减肥方法——跳绳减肥。
跳绳需要的成本比较低，而且作为体育考试的项目之一。跳绳减肥对于学生来说就最适合不过。跳绳每天跳一次，每次跳30分钟。中间可以稍作休息，但是休息时间不可以太长，一两分钟最适合。
学生最好的减肥方法——爬楼梯。
爬楼梯可以瘦双腿，但是爬楼梯最好能够爬20层。而且运动时间要控制在每次20-30分钟左右。爬楼梯的时候最好两级一起跨上去，同时脚跟最好不要着地，这样能够消耗更加多热量。
学生最好的减肥方法——深蹲。
学生大多腿部比较粗，深蹲减双腿也很适合。深蹲每个星期最少做5次，每次练习不得少于40下。自然站立，双脚打开，左脚向前跨出一步，双手叉腰。左右脚形成弓步，挺直腰身，慢慢蹲下，使左右两脚的大腿和小腿垂直。保持两秒，然后上升。再交换双腿练习。
学生最好的减肥方法——快步走
最后一个运动同样不需要减肥成本，那就是快步走。快走每周至少做3次。每次练习的时间要控制带40分钟左右。快走不同于跑步，快步走就是比平时走路的速度要快，稍微出汗即可。
微微健康网温馨提示：通过以上这几个学生们最好的运动减肥方法达到减肥的功效，省钱又有效，学子们一定要试试哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
