懒MM最爱的简单有效的运动减肥方法
2012-08-10 08:43:18
怎么运动减肥方法最快最有效呢？也许你会认为减肥运动都是有苦又累的，那你就错了。今天微微健康网小编为你推荐几种简单有效地运动减肥方法，让你好不费力就能瘦出动人身姿。
简单有效地运动减肥方法——高抬腿
1、双腿立正站好，身子保持笔挺，双手叉腰。
2、将左腿向前抬高呈90°，脚背绷直后缓慢将左腿向外侧移动，右腿不动，保持该姿势15秒，尔后换右腿进行该练习。
3、双腿交替练习直至腿部感到酸累。
这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，达到瘦腿的目的。
简单有效地运动减肥方法——下蹲弯腰
1、双腿与肩同宽，双臂向两侧张开与肩呈直线，身子保持挺直。
2、双腿屈膝下蹲，大腿与地面呈90°，利用腰部的力量将身子向下弯，到达极限使缓慢将身子恢复原状。
该运动能使腰部得到充分的锻炼，使脂肪加速燃烧，让你轻松拥有瘦腰。
简单有效地运动减肥方法——屈肘下压
1、正坐在椅子1/3处，身子保持挺直状，双手垂于腰侧。
2、将双臂贴耳向上高举，然后再将左臂屈肘手掌向下延伸，将其紧贴着背部，右手轻轻按压左手手肘处，片刻后缓慢恢复原姿势。
3、双手交替练习上述动作，直至手臂感到酸累。
这套简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧，让其变得更加纤细。
简单有效地运动减肥方法——背手高抬
1、立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。
2、将双臂背于后背，双手十指交错，利用手臂的力量将双臂向上高抬，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。
该运动能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，从而练就出纤细美臂。
微微健康网温馨提示：以上这几种简单有效的运动减肥方法无论在家还是在办公室都可以做哦，这样懒MM们就没有借口拒绝减肥运动了吧！
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