宅女最爱的星级居家运动减肥方法
2012-08-09 22:00:06
适合宅女的最佳运动减肥方法是什么呢？宅女整天宅在家里好吃好喝不发胖才怪，可是宅女们也不能至形象于不顾，所以赶紧来试试以下几个最适合宅女一族的星级居家运动减肥方法吧！
1、靠墙站
大S推荐的方法，大学女生都知道。晚饭稍作休息后，紧绷臀部，从头到脚紧贴于墙面，要保证脖子、肩、背、小腿肚也靠于墙面。几分钟后，你就会感觉很累很累。
推荐指数：2星
此方法是使肌肉疲劳，造成了瘦身的假象。其塑形效果更加，减肥效果略差。
2、弯腰
每天晚上做弯腰捡东西状，保持腰弯腿不弯，重复：弯腰→直腰→再弯腰→再直腰的动作200次。
温馨提示：晚饭尽量少吃，3~5成饱即可，不然弯腰减肥法就要告吹了。
推荐指数：4星
类似柔软体操式运动，长期锻炼可消除腰部脂肪、腹部脂肪。
3、站立扭腰
中午就可进行，站直，左右扭腰100下。要借助腰的力量，腿部和背部尽量放松。
推荐指数：3星
扭腰的确能够锻炼腰部肌肉，但要适可而止，否则容易过度劳损伤害到腰。
4、按摩瘦腹
一位资深理容专家说过，使用任何减肥按摩膏，如果不进行按摩，全都是徒劳。按摩腹部，可以增加肠蠕动，促进血液循环，可以更好地代谢，将废物排出。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
推荐指数：4.5星
靠谱的减肥方法，毫不费力就能减肥。但要注意掌握正确的手法和穴位，注意手温不要太凉。
微微健康网温馨提示：以上就是最适合白领人群的居家运动减肥方法，这几个运动减肥方法非常简单，即使再懒的MM也很容易坚持下来哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
