做什么运动减肥最快最有效？
2012-08-10 08:45:27
做什么运动减肥最快最有效呢?对于忙碌的MM如果没时间上健身房也没关系 ，下面小编将要介绍的两个简单的运动减肥方法简单易学，在家里就能轻松瘦身哦!
第一套：椅子瘦腿操。
首先准备好一把有靠背的椅子，这个动作主要是针对腿部赘肉比较多或者是肌肉型腿的女生锻炼的方式。双手扶住椅子的靠背，垂直站立轻轻抬起右腿向上，做到自己的极限位置坚持十五秒，然后缓慢放下换另一边重复同样的动作。左右算一组，每天坚持做三十组。这个动作非常简单易做，通过抬腿能收紧腿部肌肉线条，这个动作是反向拉伸，因此也能同时锻炼到腰腹部，如果你是脂肪型或者水肿型的粗腿MM可以每天睡前做这个动作，改善腿部线条效果非常好;如果你是肌肉型的MM则建议在沐浴前做，这样沐浴后再进行按摩放松，一个月就能让肌肉腿变松软，不出两个月就能减掉五到八公分大腿围。
第二套：五点靠墙运动。
这套锻炼能够使得全身都获得运动的机会，而且特别对于腰腹部和手臂功效显著。找一面墙壁背靠贴紧，双腿膝盖后方、双肩、后脑勺五点要靠在墙上，双手抬起在头顶上方合十靠在墙上，保持全身笔直站立八到十五分钟。站立过程最好采用腹式呼吸，即吸气腹胀，吐气收腹，这样对腰腹部的锻炼也非常有效。
微微健康网温馨提示：以上的这两套运动减肥方法在家里在办公室都可以做，想减肥的MM一定不能错过哦!
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