冬天怎么运动减肥?

luzi| 2012-08-08 17:57:26
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  运动是最健康的减肥方式,不少被肉肉纠缠的MM们都是通过运动达到减肥的目的的。冬天想要减肥,运动少不了,但是关键是冬天怎么运动减肥呢?微微健康网小编教你一些小小的运动招式,你的减肥过程就会很轻松。

 

 


 
 

  一、高抬腿式

 

  做法:往地上放一个12-14英寸高的垫子,并且左脚踩在垫子上,然后抬起右腿,弯曲膝盖,直至膝盖与地面保持平行,接着右腿回到初始的位置,如此重复进行10次,再换腿重复同样的动作同样的次数。

 

  二、单腿前进式

 

  做法:双手叉腰,右腿向前左腿向后保持弯曲,双脚膝盖分别与地面保持垂直,然后回到站立的姿势,右腿向右侧弯曲,同时伸直左侧,接着左腿向前迈进一步并且注意保持膝盖弯曲,右腿向后弯曲,如此重复10次,再换腿重复同样的动作,同样的次数。

 

  温馨小贴士:在进行这个动作的过程中要注意保持脖子与脊椎在同一条直线上。

 

  三、前进式跳跃

 

  做法:双腿保持站立,手臂弯曲90度角,然后右腿向前迈进弯曲,左腿向后弯曲,接着身体向上跳跃,同时手臂向前,仍然要注意保持肘关节弯曲90度,双腿跳跃在半空当中,就像剪刀腿一样,跳跃后回到左腿向前弯曲,右腿向后弯曲的姿势,如此重复10次,再换腿重复同样的次数。

 

  四、俯卧延伸

 

  做法:分开双脚,保持与髋部一样的宽度,背部向下弯曲,注意绷直双腿,双手接触地面,大概距离8-12英寸距离,然后向前伸出双手,呈俯卧撑的姿势,接着双腿慢慢地移动到双手的位置,如此重复进行2-8次即可。

 

  这些运动的动作简单,只需每天都坚持练习几分钟,即可轻轻松松地获得曼妙好身材,其实,冬天减肥就是这么的简单。

 

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