冬天怎么运动减肥？
2012-08-08 17:57:26
运动是最健康的减肥方式，不少被肉肉纠缠的MM们都是通过运动达到减肥的目的的。冬天想要减肥，运动少不了，但是关键是冬天怎么运动减肥呢？微微健康网小编教你一些小小的运动招式，你的减肥过程就会很轻松。
一、高抬腿式
做法：往地上放一个12-14英寸高的垫子，并且左脚踩在垫子上，然后抬起右腿，弯曲膝盖，直至膝盖与地面保持平行，接着右腿回到初始的位置，如此重复进行10次，再换腿重复同样的动作同样的次数。
二、单腿前进式
做法：双手叉腰，右腿向前左腿向后保持弯曲，双脚膝盖分别与地面保持垂直，然后回到站立的姿势，右腿向右侧弯曲，同时伸直左侧，接着左腿向前迈进一步并且注意保持膝盖弯曲，右腿向后弯曲，如此重复10次，再换腿重复同样的动作，同样的次数。
温馨小贴士：在进行这个动作的过程中要注意保持脖子与脊椎在同一条直线上。
三、前进式跳跃
做法：双腿保持站立，手臂弯曲90度角，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲，接着身体向上跳跃，同时手臂向前，仍然要注意保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃在半空当中，就像剪刀腿一样，跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势，如此重复10次，再换腿重复同样的次数。
四、俯卧延伸
做法：分开双脚，保持与髋部一样的宽度，背部向下弯曲，注意绷直双腿，双手接触地面，大概距离8-12英寸距离，然后向前伸出双手，呈俯卧撑的姿势，接着双腿慢慢地移动到双手的位置，如此重复进行2-8次即可。
这些运动的动作简单，只需每天都坚持练习几分钟，即可轻轻松松地获得曼妙好身材，其实，冬天减肥就是这么的简单。
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