最简单的七日瘦身瑜伽方法
2012-08-07 18:30:39
健康和时尚的减肥方式一直都是现代人们追求的减肥方式，瑜伽就是最受欢迎的减肥方式之一。你听说过七日瘦身瑜伽吗？练习七日瘦身瑜伽机既能有效的减肥，又能增强你的身体柔韧度喔。
七日瘦身瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。
脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。
七日瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印。
四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。
七日瘦身瑜伽伸展侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。
两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。
说起瑜伽很多人都知道，但是七日瘦身瑜伽可能接触的人并不是很多，既然大家都这么的感兴趣，不妨就让这些七日瘦身瑜伽帮你减轻体重吧。
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