三个居家减肥小运动 让你从头瘦到脚
2012-08-02 23:30:29
谁说运动减肥一定要上健身房？其实自家里做一些减肥小运动一样能够达到是瘦全身的效果哦！下面微微健康网小编为您介绍3个居家减肥小运动，让你足不出户也能轻松减肥。
一、瘦腿的屈膝运动
第一步：使臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，并使双腿并拢。
第二步：慢慢地使膝盖向胸部靠近，最后慢慢地复原。
功效：能很好地消除腿部肥肉。
二、利于瘦腰的侧身弯曲运动
第一步：站立的姿势，让其中的一只手提有重量的手提包，而另一只手的掌心贴在后脑勺上。
第二步：之后让手与手提包朝下自然的下垂，同时身体跟着一起侧身弯曲。
第三步：再将手提包向上提，而身体跟着慢慢伸直。
第四步：回复最初的姿势，左右侧交替进行。
功效：此运动有助于瘦腰，减掉腰上的赘肉。
三、瘦手臂的屈臂运动
第一步：在手提包内放入一些有重量的物品，如笔记本、手机等。
第二步：用手握住包的提手，两只手臂交换并反复做屈臂的动作。
第三步：掌握一定的力度，从腰部开始上提到肩部位置，左右手冒交替进行，各来回做30次。
功效：可以锻炼出手臂上的肱二头肌，使其更加结实发达，并燃烧多余的脂肪。
微微健康网温馨提示提示您：
1、运动时要动作到位，与要保持好身体的平衡，这样减肥的效果才能达到。
2、运动的最佳时间是在饭后半小时以后，并且要坚持十五分钟以上，才能在不损害身体健康的情况下，最快最好的瘦身。
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