最简单有效的减肥方法：原地踏步

2012-08-02 06:19:36

　　宅女们长期宅在家里缺乏运动发胖的几率非常高。那么宅女们如何运动减肥呢？小编建议你试试最简单有效的减肥方法——原地踏步吧！原地踏步能即使宅在家里也能轻松瘦身的好方法！

　　原地踏步运动减肥方法

　　原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦。

　　准备运动

　　点起你脚尖，用你的脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使你的身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。

　　踏步姿势

　　1.站直，使整个身体成一条直线。

　　2.提高你的大腿，使它与地面平行。

　　3.手臂伸直，尽量往后摆。

　　4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。

　　原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。

　　方法一、

　　1、站直身体，向上举起你的双手

　　2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。

　　这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸你身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作哦。

　　方法二、

　　1、站直，双手放在后脑上

　　2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。

　　这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。

　　微微健康网温馨提示：想减肥其实可以通过原地踏步这种简单有效的减肥方法就可以实现哦！原地踏步减肥方法只要掌握好正确的要点，即使足不出户也能瘦下来。

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