最适合夏季做的减肥瑜伽
2012-08-01 17:24:26
夏天一到，外面烈日炎炎许多想减肥的MM便纷纷投身到减肥瑜伽这种运动中来。那么，哪些瘦身瑜伽减肚子赘肉最快最有效呢、。下面，微微健康网小编带来三式瘦腰瑜伽，教你快速减掉肚子赘肉。
减肥瑜伽动作一：身体侧三角伸展式瑜伽动作
两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。
减肥瑜伽动作二：坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作
两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气，上身继续向前倾，身体尽量贴向双腿，双手屈肘抓住脚尖，保持姿势呼吸7-8秒，放松脚趾。然后呼气，5秒慢慢回到原位。
减肥瑜伽动作三：犁式瘦腰瑜伽动作
仰躺在地上，两手贴住身体，掌心向下。吸气，收紧腹部臀部，两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气，抬高臀部并向前倾斜，使双腿与地面平行。手肘着地，双手放在髋部，双腿回升到45-60度，脚趾向地板。这样重复4-5次。
微微健康网瘦身小贴士：在练习完减肥瑜伽后，可以适当补充些水分，可以帮助加速身体的新陈代谢，促进减肥的步伐哦!
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