6个简单有效的运动减肥方法窈窕身姿瘦出来

　　夏季最简单有效的减肥方法首选运动。科学的运动减肥方法既有效瘦身又利于健康。那么做什么运动可以消耗身体中多余的脂肪呢？下面小编分享6个简单有效的运动减肥方法，供大家参考。

　　简单有效的运动减肥方法1：游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

　　简单有效的运动减肥方法2：转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

　　简单有效的运动减肥方法3：慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

　　简单有效的运动减肥方法4：做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

　　简单有效的运动减肥方法5：打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

　　简单有效的运动减肥方法6：坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

　　微微健康网温馨提示：坚持以上这6个简单有效的运动减肥方法，夏季瘦出窈窕身姿绝不是难事哦！

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

6个简单有效的运动减肥方法 窈窕身姿瘦出来