宅女居家减肥运动快速瘦出火辣身材
2012-07-31 06:28:16
宅女想要快速减肥，甩掉身上的赘肉吗？只要你每天花上几分钟练习下面这几个减肥运动的话，就算你天天宅在家，你也能拥有性感火辣身材。
减肥运动一：
上半身躺在地面上，双脚微微分开与髋同宽，弯曲膝盖踩在健身球上，双手掌心向上微微向两侧打开在身侧，吸气，双脚和腰腹用力，将你的髋部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直线上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，此套运动重复3-5次。
减肥运动二：
身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
减肥运动三：
身体肚子趴在健身球上，双手双脚撑在地面上，眼睛看着地面，吸气，将你的右手和左脚伸直抬起来，动作坚持10个呼吸左右，换边重复刚才动作。
减肥运动四：
双脚自然放松弯曲膝盖，将你的上半身肩膀部位靠在健身绣上，腰腹用力髋部悬空，双手指尖向上，吸气，右手伸直向上，左手弯曲手肘在胸前，右手伸展的时候将你的肩胛骨也尽量向上伸展。动作坚持10个呼吸左右即可，接着换边重复刚才动作。
减肥运动五：
俯趴在地面上，双手伸直撑在地面上，双脚并拢脚尖绷直架在健身球上，身体悬空，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后可以紧绷身体肌肉，然后双手慢慢向前挪动。
微微健康网温馨提示：以上的五个减肥运动你都学会了吗？宅女们如果不想提前发福一定要多加练习哦！
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