普拉提瘦腹部的动作介绍
2012-07-31 07:04:06
腹部减肥运动有哪些？如果你你那一坚持繁琐的运动，那么小编推荐以下这个针对腹部减肥最有效的普拉提运动，一起来看看吧。
A、仰面躺在地上，用一个枕头或者垫子支撑住你的头部和颈部。膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的双手放在你的脑后，胳膊肘外翻。
B、把你的腹部压向你的脊椎，在你的弯曲你的肋骨朝向你的髋骨的时候呼气。在你的把身体放下的时候吸气。在整个过程中保持肚脐平坦。然后重复做。
更多的挑战你的下腹部的运动如果你可以轻易的做第一个动作，尝试一下下面的运动。
A、仰面躺在地上，双手放在身体两侧，在你的大腿和小腿之间夹一个枕头或者垫子。从你的头顶到你的尾骨延伸你的身体。
B、把你的腹部压向你的脊椎，在你得把你的髋骨弯曲向你的肋骨的时候呼气。在你放下的时候吸气。重复做。
微微健康网温馨提示：以上这招简单的普拉提动作转为瘦腰设计，相信你长期联系下来，肚腩赘肉很快消失哦！
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