原地踏步运动减肥法

2012-07-27 09:24:48

　　地狱式的减肥运动让很多想减肥的MM望而却步。其实简单的运动也可以达到减肥效果哦！比如简单又有效的原地踏步运动随时随地都可以做，赶快试试吧。

　　原地踏步运动减肥方法

　　原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦!

　　准备运动

　　点起你脚尖，用你的脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使你的身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。

　　踏步姿势

　　1.站直，使整个身体成一条直线。

　　2.提高你的大腿，使它与地面平行。

　　3.手臂伸直，尽量往后摆。

　　4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。

　　原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。

　　方法一、

　　1、站直身体，向上举起你的双手

　　2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。

　　这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸你身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作哦。

　　方法二、

　　1、站直，双手放在后脑上

　　2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。

　　这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。

　　微微健康网温馨提示：如果你觉得原地踏步过于单调乏味，你也可以一边看电视一边做踏步运动。但是大家也不能太随意，动作姿势一定要讲究哦！

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