减肥需要多大运动量最有效?
2012-07-25 00:10:23
减肥需要多大运动量最有效?减肥运动量太大或太小都不能达到最佳的减肥效果，那么最佳的运动量是多少呢？下面一起拉听听专家们的解释吧！
运动减肥需要多大运动量才可以？
减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体重处于下滑状态。这需要饮食和锻炼的共同作用来保证体重的下滑。但是新陈代谢会怎么样呢?很多人认为拼命的减肥会导致新陈代谢的显著降低。健康专家说事实并非如此。
让我们来做一道数学题3500卡路里。因此如果你一次运动燃烧300卡路里的能量，这就需要将近12次运动以减掉你的一磅肉。如果你你想在燃烧掉300卡路里的基础上再燃烧掉300卡路里，这将需要一半或者更长的时间来减掉你的一磅肉。
健康专家说，如果你想减肥，保持每周至少做200分钟(大于3个小时)中强度的锻炼，每次都保持一致。如果你想减少些能量和练习，你每个礼拜用150分钟就可以了。
如果你还是一个刚开始锻炼者。以每周50分钟锻炼开始，逐渐达到200分钟。你没有在持续的6个月之内增加20磅的话，你将不可能在六个月之内将它减掉。人们都不想听关于耐心方面的，他们想立即获得满意的答案。但是事实的很冷酷和残忍的，如果你想减肥并保持体重降低的话，那就必须要用心做。没有人减肥和保持体型能离开实际行动的。
微微健康网温馨提示：适量的运动量和运动时间不仅可以更好减肥瘦身还可以帮助你塑造优美的身材曲线哦！
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