运动减肥小妙招 让你瘦身效果翻倍
2012-07-24 15:23:21
也许你已经尝试过很多减肥运动，当那个常规的运动方法难以实现减肥目的的时候，我们可以尝试一些小改变，这样的瘦身效果一定会让你大喜哦!下面一起来看看这三个运动减肥新招，去体验一下它们的瘦身效果如何吧!
一，健身球的多用性
很多女性都喜欢利用健身球来帮助身体塑造曲线。而且时下还有一种新的减肥方法，就是把它当做普通的椅子。当我们需要写一些东西或者做某件事情的时候，就可以坐在健身球上，这时整个身体会处于比较紧张的状态，为了维持平衡则会消耗更多的能量。
无论是在我们想要休息或者是出现任何想要坐在椅子上完成的任务时，都可以巧妙的利用健身球来达到一举两得的目的，如果可能的话，在办公室放一个健身球也是不错的想法，另外，休息在家时可以坐在健身球上看书或者打游戏也是一种非常好的消遣方式。
二，花样跳绳
跳绳也是一种非常棒的有氧运动，我们可以在快速的蹦跳中让身体迅速的达到燃烧脂肪的目的。跳绳也是一种全身性的运动，它还可以锻炼臂部、腹部以及腿部的肌肉，我们每天早晚都应该规定跳绳的次数或者是时间，这样就可以达到最快的瘦身效果。
而跳绳也不是一项枯燥无趣的运动，它可以变换很多的花样，例如单脚跳、双摇、交替跳、大跳等等。这些花式跳绳都需要我们更加的专注和用力，所以在相同时间内消耗掉的脂肪自然也就更多。另外，我们还可以找一个比赛的对手，这样更能激发我们运动的积极性。
三，跑步机上的小改变
你是否观察过自己在跑步机上运动时，双脚打开的角度是如何呢?是脚尖向前，还是外八字或者内八字?不要觉得这和减肥没什么联系，其实它决定了你的运动效率哦。跑步的姿势正确就可以让你在固定的时间内消耗掉更多的脂肪，否则还会浪费力气和时间。
我们建议大家在跑步的时候，双脚脚尖微微的向外张开，呈现外八字的姿势。这样可以有效的加大运动的阻力，帮助身体燃烧更多的热量。另外用脚尖的力量支撑整个身体需要我们付出更多的力量，所以减肥的效果也会更好。
温馨提示：以上的运动减肥方法其实只是在传统运动方法上做了一些小改动，但是却可以大大提高减肥效率，而且还可以加大我们运动的强度和乐趣。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
