练习局部减肥操 告别臃肿下半身
2012-07-24 11:27:39
下半身臃肿怎办?长期缺乏运动是导致下半身脂肪堆积的最主要原因。所以想减掉下半身肥胖，你需要做有针对性的下半身局部运动来燃烧更多的脂肪。一起来练习这套专为减下半身肥胖的局部减肥操吧!
瘦腹部减肥操
动作一
1、双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上，双手举高过头，掌心相对合十;
2、食指向上，其他手指相扣，吸气，弯曲你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右;
3、换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复10组。
动作二
1、下半身保持分开双腿与髋同宽做在椅子上不变，双手在体前合十相对，双臂与肩膀同高。
2、保持自然呼吸，吸气，扭转你的腰部向左，右手维持原位不变， 左手随着身体右转向右打开，眼睛转向右后方，动作坚持10个呼吸左右;
3、换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作重复做10组。
动作三
1、下半身保持不变，含胸收腹低头，双手弯曲手肘自然放在身体两侧;
2、保持自然呼吸，吸气，双手保持不变，抬头挺胸，眼睛看着正上方，动作坚持20个呼吸左右;
3、恢复初始状态。动作重复20次左右。
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