简单又有效夏季减肥五种减肥运动不能少

　　夏季最有效的减肥方法是什么呢?运动可以说是夏季减肥最健康的方法。但是很运动量大的运动方法既难以坚持而且一旦坚持不下来，反弹的几率很大。所以今天小编就为大家推荐几款简单有效的减肥运动，帮助大家夏季轻松减肥不吃力!

　　有氧运动

　　让人气喘吁吁的激烈运动有时候不但瘦不了，肉反而容易变硬更难减肥，而缓和的有氧运动不仅更易坚持，还能更燃烧脂肪。活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪，而做20分钟的有氧运动，就能让血液充满氧气。

　　快走运动

　　走的姿势要正确，抬头挺胸收紧小腹，一天走半小时左右后，脂肪燃烧能持续10个小时哦。配合饮食一个月下来甚至可以减10斤。

　　扭腰运动

　　扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。对瘦腰腹部很有好处。特别是对于久坐族们，可以利用闲余时间，多做做扭腰运动，对消除小肚子很有效哦。

　　跳绳

　　跳绳也属于有氧运动，对燃烧脂肪很有效果。利用平时在家里看电视的时间就可以做，边做边看两两不误。做个十多分钟就明显感觉双腿发热，那是脂肪在燃烧，一个月健康瘦还不易反弹。

　　仰卧起坐

　　睡前花十分钟的时间来做仰卧起坐运动吧，可以有效燃烧脂肪，收紧小腹，减小腰围。还可以用手指按压膝盖内侧下方，这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要，减肥更加事半功倍。

　　温馨提示：夏季是最好的瘦身时机，只需简单的运动就可以快速燃烧脂肪，还等什么，赶紧加入我们的行列苗条身材就等着你哦!

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