做什么运动燃脂减肥效果最好？

2012-07-20 16:47:35

　　相信每位减肥者都希望能够使运动达到最佳的快速减肥效果。这就要求大家要选对减肥运动项目并掌握加速燃脂的技巧。那么做什么运动燃脂减肥效果最好？下面小编将三种燃脂效果最佳的运动减肥方法推荐给大家！

　　最燃脂的三种运动减肥方法：

　　1、直排溜冰(30分钟可燃烧425大卡)

　　溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的是，这种方法不会给膝关节增加太大的压力。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。

　　加速燃脂方法：用高速和中等速度交替进行。

　　2、跑步(30分钟可燃烧374大卡)

　　跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。

　　加速燃脂方法：跑步时最好以快、慢的速度交替进行

　　3、快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)

　　事实上，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。

　　加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替进行。

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